Jak napisac

Nie wiem jak edytować wpis? Jakby ktoś mógł podpowiedzieć to byłbym wdzięczny i na przyszłość by mi pomogło :) Zapomniałem napisać o moim celu który przyszedł do głowy z czasem. Pociągnąć redukcje po weselu do końca czerwca, maks do połowy lipca i zejść do bf 15%(może 12% ale to chyba marzenia%-)). A więc myślę żeby na początku maja polecieć 4-5 [...]

jeszcze nic nie zrobiłem , taki miałem zamiar , zrobiłem aby 2 strzały propa. Tak nie mam i widocznie , "ktoś" mi źle pomagał. Własnie chce to zrobić jak należy i dlatego postanowiłem tutaj napisać.Jeszcze żadnych kroków nie podjełem prócz 2 ml propa. I z góry przepraszam za pomyłkę hcg miało być 10 dni PRZED ostatnim propie. Zmieniony przez - [...]

to jest tragedia. 1.osoba to piszaca musiała byc pijana bo nie wierze ze cos takiego mozna na trzezwo napisać :-) 2.gdzie tu 5000kcal i 300 białka?!!!!!!!!!!! 3.30g wołowiny :-):-):-), ktos tu chyba nie umial przeliczyc z funtów albo jakiejs innej jednostki 4.zapomnij o tej diecie jak najszybciej

Dziwne dla mnie jest to jak miesiąc ludzie się tak robią, nie wiem i nawet nie chcę raczej wiedzieć :) Spróbuję tam do nich napisać, zobaczymy jakie będą rezultaty choć nie powiem lubię męskie ćwiczenia (wiem, musze na to uważać) :D Obiecane zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f77f545bf74fabb2b34b69b4270eee.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb8dd9c1e412fa88863373870c058.jpg Dzień 4 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5ffc8d62dba40ce87ad853e86acb87d.PNG Przebieg treningu: Dzisiaj trening bardzo późno i po wyczerpującym dniu. Nie chciało mi się zebrać i tak zwlekałam, aż zgłodniałam i nie było wyjścia. Na szczęście, jak już zrobię rozgrzewkę, to zawsze dostaję nowych [...]

Za jakiś czas możesz napisać jak efekty :)

Super przemiana!!! Mozesz napisac dziennie ile gram i czego jadles i ile posilkow? A jak z nogami u Ciebie ? Bo gora zaj.ebista

Mam Olipm Sport, ale zapomnailem napisać. No i białeczko, ale to tylko jak nie dam rady dobić z jedzenia.

obliczałem , pamiętam chyba koniu podał mi w poprzednich tematach proporcje przy mojej wadze ja myślę że jest teraz git . Co do diety low carbo , jakie posiłki musiałbym jeść co ile ? przykładowy jadłospis gdyby ktoś takowy miał lub mógłby mi napisac ile kalorii biała wegli tłuszczy propocje takie same jak w normalnej dieci ? co do diety IF [...]

Ale powiedz mi jak cię nie odsyłać? Ma ci ktoś zawartość artykułów wklejać? sory ja ci nie pomoge potrzebną pomoc znajdziesz w art masa, pierwszy rok treningów i innych, chyba że znajdzie się ktoś kto zechce to napisać inaczej niż tam jest napisane ;) na tych treningach u mnie na domowej siłowni tylko na wolnych ciężarach ćwiczyło wielu w tym [...]

Bambo a możesz napisać jak wygląda twoja dieta , chciałbym podrównać i może znajdę coś w niej dla siebie ;)

zywnosc bio to nie fastfood czy gotowiec i nie to Ci doradzamy zywnosc bio ( w Polsce takze) jest obwarowana wieloma przepisami i nie kazdy moze sobie ot tak napisac,ze jest eko i ciagnac z tego kase notabene - nie kazdy tzw "chlop" bedzie dostarczycielem wartosciowej zywnosci - bo taniej jest wyhodowac cos metodami przemyslowymi (nawet w [...]

Okej, znowu fail. Dzięki Arphiel! Chciałabym napisać, że zazwyczaj nie jestem takim nieogarem, ale to nieprawda. W każdym razie staram się jak mogę, mam nadzieję, że nie spiszecie mnie na straty :) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-03 09:52:42

Warzywa sa ale nie dodaje ich do szablonu, mieso bedzie zmieniane i węgle wiadomo. zapomnialem tego napisac . Tyle ze ona jadła wczesniej juz 1500kcal to jak jej teraz dodam 200-350 kcal to moze tyc chyba co ? No wiem właśnie , w sensie żeby tłuszcz zamienić w mięsięń , w sensie żeby po prostuu tych mięśni troche dostała bo ona nie ma z czego [...]

Fizjo niestety jest poza miastem jeszcze przez tydzień:-( umówię się u młodego;-) nawet, jeśli będę musiała drugi raz pójść to co mnie wymasuje to moje%-) 5.05 NOGI: 1. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x8-10 (60) 80/100/120/140kgx6 2. Prostowanie nóg 3x12-15 12,5kg (14/12/12x) 3. Hip thrust na jednej nodze 4x8-10 cc/4/4/4kg (12/10/8+2/6+2x) 4. [...]

Podaj swoje makroskładniki, jadłospis, jak jesz, sam napisałeś, że mamy ci pomóc, a nie napisać ci dietę.

Jak Masz mało obciążenia to lepiej FBW niż SPlit. Możesz napisać co oznacza ten fbw i split?

Obli chodzi o herbatki owocowe, czy o balsamy? Bo herbatki mam takie z suszu owocowego: aronia, róża, jabłko, porzeczka itp. Kawę ograniczam - dzisiaj wyznaczyłam 2x, od jutra 1x dziennie. Balsam mam jeszcze rafinowane masło shea - można takim? Ew. zostaje olej palmowy nierafinowany i kokosowy nierafinowany. Chwilowo mam problemy z suchą skórą i [...]

W 40kg były takie same nagrody jak w innych kategoriach do 5 miejsca ale za Open.Pucharki mniejsze bo było ich 15 za każdą kat.wiekową 3 i 3 za open.No niestety zawsze przydały by się większe środki.W żadnym wypadku nie uważam że 40kg jest mniej ważną konkurencją.Ale widzę że kat. wiekowe są potrzebne.Ale czy mógł byś napisać co masz na myśli że [...]

Od wczoraj chcę coś napisać ale brak mi słów. To jak się zmieniłaś i w wyglądzie każdy widzi ale ile zmieniło się w głowie wiesz tylko Ty };-) Masz we mnie wiernego kibica, podziwiam, gratuluje i życzę dalszych sukcesów. Miśka rządzisz i tyle };-)};-) Kiedy scena, kiedy scena?8-)